ZDRAVLJE SPORTISTA I PEVAČA

OGLEDI PETRA JOVANOVIĆA

 

RAVNOTEŽA BAZA I KISELINA U TELU LJUDI I ŽIVOTINJA JE REŠENJE

Sve je veći broj sportista i pevača koji se žale na neotpornost i osetljivost organizmana bolesti.

Uzroci su klima,okruženje sa puno stresnih situacija,pušenje,nepravilna i neredovna ishrana,alkohol i mnoge druge otrovne materije.

Vratite se prirodi i recite joj : “Tvoj sam”

Moja namera je da se pronadju takva rešenja za pravilnu ishranu koja ssportisti i pevaču obezbedjuju užitak,a da mu istovremeno koriste za postizanje vrhunskih rezultata.

Da bi se u organizmu postigla neophodna ravnoteža baza i kiselina kombinovanje hrane je od izuzetnog značaja.

Pravilno mešannje hrane pri obroku ima za cilj da se maksimalno poboljsa njeno varenje i najbolje iskoriste hranljivi sastojci.

Posledice pogrešne ishrane mogu u dovoljnoj meri negativno da utiču na psihičko i fizičko stanje sportiste i pevača.Savršeno mi je jasno da sportisti i pevaču treba hrana koja obnavlja snagu mišića,ubrzava rad srca bez nepravilnog lupanja a živcima pomaže da u odsutnim trenucima ne popuste.

Ne preporučuje se konzumiranje,prženog krompira i čipsa,svinjsko meso,beli šećer.

Preporučuje se zdrava i prirodna hrana:žitarice,prirodan med,meso,povrće,voće i mlečni proizvodi.

Proizvodi od kukuruza regulišu rad štitne žlezde

Ovas ima vitamin D i izvrstan je diuretak.

Ječam je od posebne važnosti za nervni sistem i sadrži prirodan kalcijum.

Raž se preporučuje za otklanjanje svih smetnji u krvotoku.

Heljda je bogata vitaminom P i utiče na pravilnu ishranu živaca i njihov pravilan rad.

Od mesa prednost se daje govedini.

Za naše područje izdvajam sledeće voće:jabuku,groždje,krušku,kajsiju,lubenicu i dinju.

Od povrća preporučujem:šargarepu,crnu rotkvu,kupus,paradajz i to u svežem stanju.

Prema mojim iskustvima za sportiste i pevače sa prebivalištem u Srbiji kombinacija kuvanog pšeničnog zrna i meda je blagodet prirode.

Analizirao sam svetska iskustva i pokazalo se sledeće:med u granicama propisanim na idelan način zadovoljava sve zahteve koje pred takmičenje ili koncerte treba obezbediti organizmu.Med zahvaljujući svojoj visokoj kaloričnoj vrednosti oslobadja dosta energije i kad se uzme u manjoj količini.Med je čista hrana ,bez bakterija i nadražujućih satojaka.On se može koristiti u kombinaciji sa svim vrstama hrane.

I na kraju da kažem da pravilno kombinovanje,odnosno mešanje hrane pri obroku ima za cilj da se poboljša varenje i najbolje iskoriste hranljivi sastojci